Własnie tutaj tkwi duuuzy błąd. Twoje mięsnie nie maja czasu żeby sie zregenerować. Zacznij ćwiczyć według konkretnego i przemyślanego planu. Poszperaj troche na forum. Jak nie bedziesz czegoś wiedział poszukaj tu http://www.sfd.pl/search.asp. Jak będziesz miał już jakieś podstawy to napisz plan jaki ułorzyłeś to ci doradzimy czy jest dobry i w [...]
Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening). Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie. Tam jest sporo ważnych informacji. I o [...]
Widzę, że Por Pramuk nadal w formie. Swego czasu było słychać, że wziął się za trening BJJ i miał próbować swoich sił w MMA, ale pytanie ile było w tym prawdy.
[...] wiedzy. Pierwsza jest w miare zrozumiała dla osób które lizneły angielski, w pozostałych typowa nomenklatura medyczna, bardzo szerokie wypowiedzi autorów na temat : jak, ile, co brać by być pięknym minimalizując skutki uboczne. Gdybym miał więcej czasu to może bym przetłumaczył kilka artykułów - studiuje fil.ang i obecnie nauczam. Może [...]
[...] Powodzenia, P.S. teraz wczasuje to tez nie mam czasu na poszukiwnia stron internetowych... ale jesli wciąż masz jakies watpliwosci to podaj mi tu srone z której to chcesz kupic i ja Ci to wyskrobie. P.S2. Z drugiej strony Roman Szymkowiak, o ile sie orientuje, zajmuje sie dystrybucja sprzetu INZER'a w Polsce... może tam bedzie łatwiej(??)
[...] zeby retencja, nabieranie fatu bylo jak najprostsze do opanowania... pod koniec zeszlego roku lecialem suste z przjesciem na propa i stanox...wskoczylem z 95 na 103.5 ale co z tego jak po redukcji wrocilem do punktu wyjscia:) teraz przy wadze 95kg wygladam duzo lepiej...no ale dlaej chudo:) mam juz ome z jelfy, chcem cos dosztukowac...tylko co??
optymalnie by było gdybyś zrobił cykl ok 1,5 -2 m-cy i po tym okresie należy zrobić przerwę tyle czasu ile trwał twój cykl. Na początek proponuję creatine 200 mesh z treca i do tego białko lub gainera w przypadku niedoborów w diecie. pozdr
Na kontuzje jesteś narażony gdy jesteś przetrenowany, gdy ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Ile razy możesz trenować to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od wielu czynników: stażu, wieku, obciążenia na treningu, suplementacji, snu, itd. Reasumując: Nikt ci nie udzieli precyzyjnej rady przez internet. My Cię nie znamy, nie [...]
Zacznij od ułożenia DIETY bo to ona ma tutaj główne znaczenie. Oczywiście najlepsze efekty będą jeżeli połączysz to z treningiem siłowym i aerobowym Na to potrzeba trochę czasu, ile jesteś w stanie wygenerować go w ciągu tygodnia?
Nie wycisne tyle kcal ile potrzebuje poniewaz mam sporo pracy i zabrakuje mi czasu na zrobienie jedzenia wiec pomyslalem ze gainer bylby dobrym rozwiazaniem
[...] stosują PCT. Ktoś może skonfrontować wypowiedź użytkownika dcb i powiedzieć jak to rzeczywiście jest? Odblokować można się po każdym cyklu. Kwestia jest tego typu na ile organizmowi uda się wrócić do pierwotnego stanu gdyż wiele czynników o tym decyduje. Jednym z nich jest atrofia jąder i wynikająca z niej degradacja/obumieranie komórek [...]
ile kasy trzeba wydać, żeby w miarę dobrze przygotować się do takiej gali - żarcie, odżywki, odnowa biologiczna itd. Biorąc pod uwagę to, że musisz w pewien sposób całe swoje życie podporządkować pod treningi i walki nie wiem, czy to jest tak bardzo opłacalne. Poświęcając tyle samo czasu i zaangażowania na "normalną" pracę, studia itd. [...]
czasu zbyt wiele nie masz. ile tej aspiryny dziś przyjąłeś? na noc możesz wziąć 500-1000 mg aspiryny, do tego z 1 g witaminy C, herabtkę z miodem i lulu. ketonal działa słabo przeciwgorączkowo.
[...] do wieczora to trening zrobilbym rano. Trenuj tak jak ci pasuje czasowo :). Nie ma jakis konkretnych wyznaczników kiedy trenowac i o ktorej godzinie. duzo osob robi trening po pracy, a inni przed. Wszysytko zalezy od tego ile masz czasu. Najwazniejsze jest zebys trzymał dietę jezeli ci zalezy na polepszeniu sylwetki oraz zdażył sie regenerowac
[...] przyciąganie do głowy leząc na lawce 10/10/10/10 triceps: - sciąganie na dół oburącz 10/10/10 - ściąganie linką na doł 10/10/10 trening ten zdecydowanie przyniosl mi mase i sile. 5. W kulturystyce chce osiągnąc przede wszystkim ładną rzeźbę i siłę. 6. czsu mam tyle ile potrzebuje na trening, a ze sprzętem nie mam kłopotów bo chodze na [...]
oj panowie poczytajcie troche Keinam o ile pamiętam miałes tendęcje do zalewania przy większej ilości ww, dlatego dobrałem co low-carby massowe. Sam je stosuje będąc na koksie, i powiem jedno narazie sie nie zapowiada, żebym zmienił na typową massówke z dużą ilościa ww. WW w tej diecie mogą dojsc do 2g i w okolicach porannych i przed i po [...]
tyle czasu ile bierzesz
bierzesz iw dni treningowe i w dni NT, ile? w zaleznosci od brakow w diecie, czyli jak np. nie zjesz bogatego w ww-b posilku , bo np.nie miales czasu czy cos mozesz wypic porcje gainera, ja zawsze bralem po sniadaniu, przed treningiem ok.1h po trenignu (jak wracalem z silki , przed pos. potreningowym) i czasami w szkole , jak mialem duzo godzin.
[...] jestes! masz duzo czasu na dopracowanie diety! jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, klata itp) jesli zauwazysz ze brzuch rosnie ogranicz wegle i tluszcze, [...]
dzieki brolka chyba sie troche zle wyslowilem w poscie bo bardziej mi chodzilo o to zeby znalezc materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
